...
Παγκόσμιες και Διεθνείς ημέρες
| 13 Μαρτίου 2026 |
Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου
| Οι διεθνείς ημέρες είναι αφορμές ενημέρωσης σε θέματα που απασχολούν,
την παγκόσμια κοινωνία, για την κινητοποίηση της πολιτικής βούλησης και την εξεύρεση πόρων
για την αντιμετώπιση παγκόσμιων προβλημάτων, καθώς και την ενίσχυση των επιτευγμάτων της ανθρωπότητας. |
Ο ύπνος δεν είναι μια απλή καθημερινή συνήθεια αλλά βασική προϋπόθεση για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός, να αντέχει το σώμα, να ισορροπεί η ψυχολογία, να διατηρείται η ευεξία. Κι όμως, περίπου ένας στους τρεις ενήλικες αναφέρει κάποια διαταραχή ύπνου, γεγονός που δείχνει πόσο εκτεταμένο είναι το πρόβλημα. Γι’ αυτό και η Παγκόσμια Εταιρεία Ύπνου έχει καθιερώσει την Παρασκευή πριν από την Εαρινή Ισημερία, δηλαδή για το 2026 τη 13η Μαρτίου, ως Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, με μήνυμα «Κοιμήσου καλά, ζήσε καλύτερα», θέλοντας να υπενθυμίσει ότι ο καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια αλλά όρος υγείας. Τα τελευταία χρόνια η μέση διάρκεια του ύπνου έχει μειωθεί αισθητά, ενώ μεγάλος αριθμός ανθρώπων κοιμάται λιγότερο από επτά ώρες, όριο κάτω από το οποίο αρχίζουν να συσσωρεύονται σοβαρές επιβαρύνσεις.
Οι διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία, η αποφρακτική άπνοια, οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού, το σύνδρομο ανήσυχων άκρων, συχνά μένουν αδιάγνωστες, παρότι συνδέονται με υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, παχυσαρκία, κατάθλιψη, εξασθένηση του ανοσοποιητικού, έντονη υπνηλία μέσα στην ημέρα, αυξημένο κίνδυνο τροχαίων ή εργατικών ατυχημάτων. Ρόλο παίζουν το άγχος, η κατάθλιψη, ο θόρυβος, το φως, η θερμοκρασία, οι οθόνες, ακόμη και το ακατάλληλο στρώμα. Ιδιαίτερα σοβαρό είναι το σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, με ροχαλητό, παύσεις στην αναπνοή, κόπωση, πονοκεφάλους, συχνουρία, επικίνδυνες συνέπειες για την καρδιά και τα αγγεία. Η αντιμετώπιση περνά από σωστές συνήθειες ύπνου, σταθερό ωράριο, κατάλληλο περιβάλλον, ιατρική διερεύνηση όπου χρειάζεται. Ακόμη και ο μεσημεριανός υπνάκος, σύμφωνα με ελληνική έρευνα, φαίνεται πως μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και σε καλύτερο καρδιαγγειακό προφίλ.
————————————————————————————
Επιμέλεια: Lef.T
